Gå meditationen har lange traditioner bag sig.
Vi ser det ved pilgrimsvandringer, hvor man ved at gå en given strækning evt ved hjælp af bøn kommer sig selv nærmere .
Vi ser det praktiseret i budistiske traditioner og i de taoistiske.
Det er en fantastisk dejlig metode at starte på når man gerne vil lære at mediterer, det er relativt let,og øger både mentalt og fysisk velbefinden.
v At være tilstede i sin krop
v At finde en indre rytme i åndedrættet
v At åbne sine sanser
v At blive et med sig selv
v At blive et med sine omgivelser
v At blive stille inden i
v At opleve at man er et med sig selv og alt omkring sig
v At kunne bede en bøn
v At kunne filosofere over en tanke
v At kunne filosofere over en følelse
v At kunne filosoferer over et spørgsmål
v At føle sig beriget
Der er mange måder at gøre det på, mine ideer er kun med til at hjælpe dig at finder dine egne metoder.
Man finder et passende sted, om det er i bebyggelsen hvor du bor eller i et naturområde er afhængig af muligheder og behov.
1. Start med at mærke at du står, mærk din krop
2. mærk dit fodtrin, fodleddet, fodsålen og lyden af skridtet
3. mærk dine bens bevægelser
4. mærk din krops bevægelse, find rytmen
5. mærk dit åndedræt, følg rytmen
6. mærk ilten flyde rundt i kroppen ved hjælp af åndedrættet
7. mærk at du bliver lettere
Her kan du evt. gøre forskellige ting;
Åbne dig for dine sanser, smag af luften, lugte de dufte der er, lytte, se.
Åbne dig for naturens kraft, lade den berige dig.
Bede en bøn.
Brug et mantra.
Overtonesang
Filosofere over en følelse.
Filosoferer over en tanke.
Filosoferer over et emne/ problemstilling.
Eller bare være stille inden i.
Alice Søderberg, Himalaya-vision
Havdrupvej 4, 4623 Lille Skensved ved Køge
